Здоровое пищеварение – необходимое условие здорового функционирования всего организма. Ведь именно в пищеварительной системе происходит усвоение всех необходимых нутриентов и «рождается иммунитет». Нарушения питания, прием антибиотиков, хронический стресс, вовремя нескорректированные расстройства пищеварения способны привести к хронической патологии, которую, как известно, легче предупредить, чем лечить. Попробуем своевременно расставить все точки над «и» в вопросах рациональной профилактики наиболее распространенных проблем пищеварения вместе с врачом – гастроэнтерологом Тамарой Коноваловой-Кушнир.
Небанальный гастрит
Сам термин «гастрит» в последнее время настолько распространён, что зачастую перестаёт привлекать к себе необходимое внимание и настороженность… А, между тем, гастрит – далеко небанальная проблема, способная привести к развитию язвы и даже рака желудка.
Гастрит доставляет «владельцу» массу проблем, среди которых периодические (чаще всего «сезонные») обострения болей в верхней части живота, тошнота, чувство «тяжести» после еды.
В основе гастрита лежит воспаление слизистой оболочки желудка, которые способны вызывать:
- бактериальная инфекция Хеликобактер пилори;
- избыточная продукция соляной кислоты и/или заброс в желудок желчи;
- прием препаратов из группы нестероидных противовоспалительных средств (аспирин, парацетамол, ибупрофен, диклофенак, и др.);
- нарушения работы иммунной системы (когда мишенью для иммунитета становятся клетки собственной слизистой оболочки желудка).
Для профилактики гастрита следует:
- питаться рационально, по режиму, не увлекаясь «фастфудом»;
- не забывать соблюдать правила гигиены питания (пользоваться индивидуальными приборами для еды и питья – Хеликобактер легко передается через слюну);
- при обнаружении хеликобактерной инфекции – своевременно проходить антибактериальное лечение (причём параллельно обследовать и пролечить всех близких, с которыми есть тесный контакт в быту);
- препараты из группы нестероидных противовоспалительных принимать с осторожностью, при необходимости, в идеале – после консультации с врачом;
- при наличии семейного анамнеза гастрита и язвы желудка – проходить профилактические осмотры у гастроэнтеролога с подбором индивидуального курса лечебно-профилактических мероприятий (периодическая гастроскопия, контроль хеликобактерной инфекции, прием лекарственных средств, фитотерапии).
Так, среди натуральных средств профилактики обострений гастрита будут эффективны:
- экстракты корня солодки, коры скользкого вяза и корня алтея, L-глутамин – способствующие репарации слизистой оболочки и восстановлению естественного защитного барьера;
- масло перечной мяты – мощный природный спазмолитик, регулятор секреции и моторики ЖКТ, оказывающий местное противовоспалительное действие (в том числе – при гастрите);
- экстракты корня солодки, муравьиного дерева (По Д’Арко), морских водорослей мекабу (Undaria Pinnatifida) – дополнительно обладают природными антибактериальными свойствами в отношении Хеликобактера.
Перечисленные компоненты входят в состав системы Regul8 Digestive Tune-Up. Растительные экстракты пропорционально добавлены в формулы Cleanse, Restore, Maintain, которые эффективно действуют в комплексе и шаг за шагом приводят микрофлору кишечника в норму.
Нарушения желчевыделения – не менее распространённая проблема, характерная для большинства заболеваний жёлчного пузыря и желчевыводящих протоков.
Желчь – один из основных пищеварительных секретов, обеспечивающих эмульгирование и нормальное усвоение жиров, естественный регулятор кишечной перистальтики, а также – фактор, ограничивающий рост патогенной флоры в кишечнике.
Своевременное выделение нужного количества желчи «правильного» качества – необходимое условие здорового пищеварения.
Нарушению качества желчи и ее выделения способствует множество факторов, среди которых:
- нерациональное питание (пропуск завтрака, нерегулярное питание с промежутками более 6 часов на фоне недостаточного употребления жидкости);
- генетическая предрасположенность, особенно, в комплексе с фенотипическими признаками, объединенными понятием «5F» (female, fertilе, fat, fair, forty).
Резюмируя эти факторы, можно сказать, что рожавшим женщинам после 40 лет (особенно «пышным» природным блондинкам, с семейным анамнезом желчекаменной болезни) следует внимательнее следить за питанием, состоянием своей желчевыделительной системы, и профилактически делать УЗИ органов брюшной полости.
Современная гастроэнтерология располагает мощным арсеналом лечебно-профилактических средств и мероприятий, способных корректировать нарушения желчевыделения. Которые (помимо специальной диеты и «тюбажей»), включают прием как «традиционных» лекарственных препаратов (к примеру – урсодезоксихолевой кислоты), так и растительных средств (экстракт коры барбариса и китайской полыни).
Запор – настоящая «тихая эпидемия» современности. Хотя бы однажды запор случается практически у каждого. Хронически запор беспокоит до 50% населения развитых стран. Считается, что растущая распространенность этого недуга связана с гиподинамией, а также уменьшением количества клетчатки в рационе современных людей.
Запор имеет характерные критерии, среди которых:
- опорожнения кишечника реже 3-х раз в неделю;
- очень плотная консистенция кала;
- затруднения при опорожнении или неполное опорожнение кишечника, требующие дополнительной помощи.
Для профилактики запора:
- сократите в рационе количество белого хлеба, макарон, картофеля, риса, крепкого чая;
- увеличьте употребление продуктов, богатых клетчаткой (0,5 кг свежих овощей и зелени – в сутки);
- ежедневно в течение суток употребляйте не менее 2 л жидкости;
- будьте активны (ленивый «хозяин» – «ленивый» кишечник!);
- старайтесь выработать «привычку» регулярно опорожнять кишечник утром в одно и то же время (для этого сразу после подъема выпивайте стакан прохладной воды, выполняйте простой 10-минутный комплекс упражнений, завтракайте салатом или кашей с небольшим количеством масла, и… следуйте естественным устремлениям своего организма).
При отсутствии эффекта от данных мероприятий – обязательно обратитесь к гастроэнтерологу, запор может маскировать серьезную патологию, в том числе опухоли кишечника. Гастроэнтеролог назначит необходимое дообследование (колоноскопию) и наметит план лечебно-профилактических мероприятий, в том числе слабительных средств.
Мягким «слабительным» действием, лишенным эффекта «привыкания», обладают некоторые экстракты растений. К примеру, экстракт морских водорослей мекабу (Undaria Pinnatifida), на которых основана формула Cleanse системы Regul8 Digestive Tune-Up, является источником пищевых волокон, которые задерживают необходимое количество воды и создают идеальную «матрицу» для формирования стула. А экстракт плодов фенхеля является природным регулятором тонуса и моторики кишечника, «мягким» слабительным и эффективным средством от вздутия живота.
Нарушения состава кишечного микробиома
Объем, организация, и функциональное значение кишечного микробиома настолько впечатляют, что исследователи считают его частью отдельной функциональной системы – «микробно-тканевого комплекса» кишечника.
«Микробно-тканевой комплекс» обеспечивает функционирование кишечного барьера, колонизационную резистентность кишечника к патогенным микроорганизмам, нормальную трофику слизистой оболочки, а также поддержку местного (и даже общего) иммунитета.
Нарушить работу этой стройной системы способны многие факторы, среди которых:
- нерациональное питание;
- перенесенные кишечные инфекции и «текущие» хронические паразитарные инвазии;
- прием антибактериальных препаратов;
- хронические функциональные расстройства кишечника без надлежащей коррекции (функциональный запор, синдром раздраженного кишечника).
С целью профилактики нарушений состава и функционирования кишечного микробиома следует придерживаться следующих принципов:
- соблюдать правила гигиены рук;
- регулярно вводить в рацион продукты «функционального питания» (термостатные йогурты, простоквашу, инулин);
- антибактериальные препараты принимать только при наличии показаний, по назначению врача, «под прикрытием» пробиотиков;
- совместно с гастроэнтерологом находить надежные пути коррекции хронических расстройств кишечника (функционального запора), своевременно пролечивать кишечные инфекции и паразитарные инвазии.
Стать существенным «подспорьем» на пути достижения вышеперечисленных факторов способны средства натурального происхождения, которые входят в состав системы Regul8 Digestive Tune-Up.
Экстракты корня желтой горечавки, коры муравьиного дерева (По Д’Арко), коры корицы, и плодов черного перца – компоненты формул Cleanse и Restore. Эти растительные вещества являются природными кишечными антисептиками и неспецифическими антипаразитарными средствами, способными сдерживать рост патогенных бактерий, грибов, простейших, и гельминтов в кишечнике.
Пробиотические культуры Lactobacillus Acidophilus La-14 и Bifidobacterium Bifidum Bb-06 – поддерживают нормальную резидентную флору кишечника; фруктоолигосахариды (инулин) – пребиотики, «питающие» микрофлору, и снабжающие энергией клетки слизистой оболочки кишечника. Эти элементы входят в формулу Restore и также способствуют стабильности клеточных мембран.
Последствия стресса и нарушения режима
По разным данным, от одной до двух третей всех случаев гастроэнтерологических заболеваний имеют психосоматическую природу, а значит, в их возникновении имеет значение фактор стресса.
Помимо сверхсильных психотравмирующих обстоятельств, это может быть и длительный («истощающий») социальный стресс, связанный с постоянной напряженной обстановкой в семье и/или на работе. Усиливать негативное воздействие стресса способны несбалансированный режим труда и отдыха, недостаточный сон, вредные привычки.
Как защитить себя от негативного влияния стресса?
- Стараться выработать и поддерживать сбалансированный режим труда и отдыха, с максимальной ресурсностью и продуктивностью (физиологически это ранние подъемы и отбои, около 8 часов на сон, 2 выходных в неделю, ежегодный отпуск, регулярная физическая активность);
- отказаться от вредных привычек (зависимостей);
- соблюдать правила «гигиены стресса» (научиться «избавляться» от ненужных мыслей и общения с негативными людьми), регулярно тренировать позитивное мышление;
- обращаться за помощью к специалисту при невозможности справиться с психологической проблемой или зависимостями самостоятельно.
Арсенал современной психотерапевтической помощи достаточно широк – включает разнообразные методы и лекарственные средства, в том числе природного, растительного происхождения, таких так:
- экстракты лимонной мяты (Melissa Officinalis) и пассифлоры (Passiflora Incarnata) – уменьшают нервное возбуждение, тревожность, нормализуют сон, помогают побороть патологические зависимости;
- экстракты китайской наперстянки (Remania Glutinosa) и розовой родиолы (Rhodiola Rosea) – адаптогены, повышающие устойчивость к стрессу.
Эти растительные компоненты входят в состав формулы Regul8 Relax и дополнительно способствуют улучшению концентрации, умственной активности.
В целом, профилактику распространенных проблем с пищеварением можно свести к следующему:
- рациональное питание (к примеру – «средиземноморская диета») с необходимым количеством употребляемой на протяжении дня жидкости (не менее 2 л в сутки), клетчатки (не менее 0,5 кг овощей и зелени в сутки), ежедневным употреблением термостатных йогуртов или простокваши;
- режим труда, отдыха, и питания (ранние подъемы и отбои, 8-часовой сон, обязательный завтрак);
- регулярная физическая активность (для органов брюшной полости особенно полезными будут «восточные танцы» и йога);
- «гигиена стресса», (при необходимости – помощь психолога или психотерапевта);
- своевременное обращение к гастроэнтерологу в случае любых жалоб со стороны органов пищеварения, а при наличии семейного анамнеза гастроэнтерологической патологии – профилактические обследования согласно индивидуального плана.
Эффективной дополнительной мерой профилактики может послужить прием комплексных нутрицевтиков, направленных на поддержку здоровья пищеварительной системы.
Формулы Cleanse, Restore и Maintain системы Regul8 Digestive Tune-Up в три шага очищают, восстанавливают и поддерживают систему пищеварения. Препараты возобновляют баланс полезных бактерий и снабжают их необходимыми питательными веществами. Дополнительная формула Regul8 Relax эффективно помогает в борьбе с последствиями стресса: снабжая организм растительными адаптогенами, убирая тревожность, и налаживая сон.
